اندازه مفید استفاده از شیرینیجات چقدر است؟ | تغذیه سالم

اندازه به درد بخور به کار گیری شیرینیجات چقدره؟

هیچ رژیم متعادلی پیشنهاد نمی کنه شیرینی به طور صددرصد حذف شه. حتی طبق پیشنهادای جهانی علم تغذیه، بیشترین حد ۷ تا در آخر ۱۰ درصد کل کالری لازم هر فرد (با در نظر گرفتن سن و جنس) می تونه از راه قندهای ساده یا شیرینیا تامین شه.

البته واسه انتخاب شیرینی بازم اولویت با میوه های شیرین مثل انجیر، خرما، کشمش، توت و موز است؛ یعنی بهتره بعد از خوردن ناهار به جای مصرف یه تیکه کرم کارامل، یکی دو دانه خرما بخورین، اما میشه از شیرینیای دیگه هم با احتساب ۷ تا در آخر ۱۰درصد کل کالری لازم روزانه مصرف کرد.

مثلا وقتی می خواین میان وعده بخورین، اول یه سیب یا پرتقال و بعد یکی دو عدد خرما، کشمش یا توت بخورین.

اندازه به درد بخور به کار گیری شیرینیجات چقدره؟

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *